Vertical, trail ou ultra ? La saison du trail running commence
Un guide rapide pour les débutants en trail running.
Distances, types de montée (et de descente), courses emblématiques auxquelles participer. Et le choix des modèles SCARPA® à porter.
QU’EST-CE QUE LE TRAIL RUNNING ?
Définition et terrain
Avant tout, qu’est-ce que le trail running sur le plan technique ?
Il s’agit de courir dans des environnements naturels tels que déserts, plaines, forêts, montagnes ou plages, avec une portion minimale d’asphalte (pas plus de 20 % du parcours).
Caractéristiques principales de la discipline
Quand on parle de trail running, on pense généralement à la montagne, avec ses sentiers et ses dénivelés. En trail running, les coureurs évoluent sur les terrains les plus exigeants, allant de surfaces rocheuses et techniques à des sols plus souples avec boue ou neige.
ULTRA TRAIL, POUR QUI AIMENT LES LONGUES DISTANCES
Distances et classification ITRA
La règle est simple : si une course de trail dépasse la distance du marathon (42,195 kilomètres), elle devient une course « ultra ». L’International Trail Running Association (ITRA) a tenté de classer ces courses selon la distance :
Entre 42 et 69 kilomètres : trail ultra medium
Entre 70 et 99 kilomètres : trail ultra long
Plus de 100 kilomètres : trail ultra xlong
Courses ultra emblématiques
Il existe des courses encore plus épiques dans la catégorie endurance trail, comme le Tor des Géants ou l’UTMB (Ultra-Trail du Mont-Blanc).
Chaussures SCARPA® pour l’ultra trail
Lorsque le choix de la chaussure se fait en fonction de la distance plutôt que du terrain, SCARPA® a conçu des modèles dédiés aux athlètes recherchant des chaussures de trail adaptées aux longues distances. Ces modèles offrent un amorti maximal, une protection et un soutien efficaces, même sur terrains mouillés et accidentés.
Pour l’ultra trail, la chaussure recommandée est la SPIN PLANET, qui combine un amorti extrême avec un nouveau concept durable de chaussure de Trail Running grâce à ses composants recyclés.Un autre modèle iconique pour les longues distances est la SPIN ULTRA 2, qui offre à la fois amorti et réactivité, ce qui en fait le choix idéal pour l’entraînement et les courses d’Ultra-Trail.
VERTICAL, LA PUISSANCE DE L’ADRÉNALINE EN MONTÉE
Kilomètre vertical et ses variantes
Après avoir relevé le défi d’une première course, les traileurs voudront découvrir de nouvelles expériences. Ceux qui apprécient les défis rapides et intenses se tourneront vers les courses verticales, qui consistent essentiellement en des parcours exclusivement en montée. On part d’en bas pour atteindre le sommet (le retour se faisant ensuite tranquillement, voire par d’autres moyens).
Les courses les plus célèbres sont les « kilomètres verticaux », où les participants doivent affronter un dénivelé vertical de mille mètres avec des pentes redoutables. Le niveau de difficulté peut augmenter avec le double ou le triple kilomètre vertical, compliqués par la technicité du terrain de haute montagne.
Courses verticales emblématiques
Le Fletta Trail à Malonno, qui a lieu à la mi-juillet, est un événement intéressant à découvrir, tout comme le Kilomètre Vertical Chiavenna-Lagunc, le 8 octobre, qui accueillera également la finale de la Coupe du Monde de course en montagne.
Chaussure SCARPA® pour les courses verticales
Dans cette discipline, l’amorti de la chaussure est presque secondaire ; ce qui compte, c’est l’adhérence et la réactivité, pour bondir en hauteur plutôt qu’en longueur. SCARPA a conçu la chaussure parfaite pour cela : la SPIN RACE, un modèle léger qui garantit précision et polyvalence sur les terrains les plus rocheux et irréguliers.
SKY RUNNING, DES SUPER-HÉROS COURANT SUR LA LIGNE DES CIMES
Ce qui rend le skyrunning unique
Enfin, les courses les plus spectaculaires, du moins d’un point de vue technique, auxquelles un coureur puisse aspirer, sont les courses de skyrunning, des défis qui se déroulent en milieu alpin, souvent jusqu’à quatre mille mètres d’altitude. Ces courses sont extrêmement techniques et comportent à la fois montées et descentes. Elles sont si spécifiques qu’elles ont donné naissance à une fédération distincte pour les gérer : la Fisky.
En général, la course démarre dans une vallée, atteint le sommet d’une montagne et revient au point de départ, en passant souvent par d’autres versants. L’usage des membres supérieurs est la norme, les pentes pouvant atteindre 30 %, et les coureurs progressent sur des arêtes à quelques centimètres de vides vertigineux.
Courses emblématiques de skyrunning
La difficulté de ces courses dépend moins de l’altitude de la montagne que de l’exposition et de la technicité des sentiers. Ces défis ne doivent être entrepris que lorsque l’on est vraiment préparé. Les sky-marathons représentent le niveau le plus extrême : de véritables exploits à haute altitude, sur des distances pouvant atteindre les 42 kilomètres du marathon. Le LimoneXtreme, organisé près du lac de Garde fin octobre, est l’une des courses les plus intéressantes et constituera la finale de la Sky Running World Series.
Chaussures SCARPA® pour le skyrunning
Dans ces cas, porter les bonnes chaussures n’est pas un luxe : c’est parfois une question de survie.
Le modèle recommandé est la RIBELLE RUN 2, une chaussure iconique de trail running conçue pour ce type de compétition. Elle offre précision et adaptabilité pour une sécurité maximale aussi bien en montée qu’en descente.
